Эффективные упражнения для груди
Чтобы грудь была красивой, полезно делать ряд эффективных упражнений для груди, которые необходимо выполнять постоянно, но чередуя одно с другим, чтобы получить желаемый результат.
Нужно взять гантели весом 1-2кг (в зависимости от вашей физической подготовки). Руки следует вытянуть вдоль тела. Затем — медленно их поднимайте вверх перед собой, так же медленно опускайте. От пяти до пятнадцати повторов.
Надо лечь на спину, развести руки с гантелями в стороны, сгибая их в локтях. Выпрямляя руки, поднимите их вверх. Затем снова опустите их. Чтобы заодно укрепить мышцы пресса, поднимите прямые ноги вверх, зафиксируйте их под углом 90 градусов. От пяти до пятнадцати повторов.
Руки с гантелями надо вытянуть вперед. Держать гантели следует на уровне плеч. Медленно разведите руки в стороны. Медленно верните их в исходное положение. Это упражнение для груди можно выполнять лежа на полу либо на гимнастической скамейке. От восьми до десяти повторов.
Следует сложить ладони на уровне груди. Пальцы направьте вверх (как при молитве). Прижмите сильно ладони друг к другу. Сохраняйте напряжение десять секунд, а затем расслабьтесь. Повторите десять раз.
Надо стать на колени и вытянуть руки вверх. Делайте пружинистые движения вперед-назад с небольшой амплитудой. Повторите пятнадцать раз.
Нужно обхватить себя руками за плечи и поднять локти. В таком положении выполняйте круговые движения локтями как можно большего размаха и интенсивности. Повторяйте пока не устанете.
Надо вытянуть руки вперед, слегка их напрягая. Сожмите кулаки и делайте интенсивные перекрестные движения "ножницы". Выполняйте пока хватит сил.
Выполняя данные упражнения Вы сделаете свою грудь упругой и подтянутой. Будьте красивы!
Как сохранить кожу лица красивой?
Какая же девушка или женщина не мечтают о красивой коже лица? Для сохранения и придания коже здоровья и сияния есть несколько советов по уходу за кожей, используя которые, вы уже через некоторое ...
Хирургическое увеличение груди
Красивая грудь всегда выступала предметом восхищения и гордости у женского населения. Но наступают такие моменты, когда хирургическое увеличение груди – единственный способ вернуть былые ...
Как угрожает красоте хлорированная вода?
В далеком 1895 году в Нью-Йорке, впервые в истории светлые умы для обеззараживания водопроводной воды от патогенной микрофлоры, добавили в нее небольшое количество хлора. И получили видимый результат ...
Химический пилинг – вторая молодость кожи
Химический пилинг это процедура удаления омертвевших верхних слоев эпидермиса, проникновение полезных веществ в глубокие слои дермы. По механизму воздействия выделяют механический, аппаратный и ...
Наращивание ногтей
Как писал Пушкин А.С. в своем произведении «Евгений Онегине», «быть можно дельным человеком и думать о красе ногтей». В эти времена, ухоженные руки показывали человека аристократического, высшего ...
4 комментария :
Я заметила, что мне, чтобы грудь была красивой, достаточно регулярно посещать бассейн. Плаваю я хорошо, активно, не ленюсь, и за месяц грудь укрепляется и даже приподнимается. Попробуйте, только плавать нужно кролем, и не меньше 1000 м за занятие.
А я не заметила особых изменений, пока ходила в бассейн... А вот упражнения для груди, которые я выполняла в тренажерном зале, подтянули грудь здорово.
У меня очень маленькая грудь, а после рождения ребенка она еще и вся в растяжках, от которых невозможно избавиться, а вот моя подруга — обладательница шикарной подтянутой груди, при этом она ничего для этого не делает. Так что пришла к выводу: хоть делай упражнения для груди, хоть нет, но если генетически заложено, чтобы она была такой, какая есть, то ничего и не изменишь.
Дело не в генетической предрасположенности, а неправильном уходе за кожей груди до кормления и вовремя. Во всяком случае растяжки можно было избежать, например не сцеживать и применять крем для груди. В любом случае, грудью надо заниматься — это комплексная задача и сюда входят не только упражнения.